当ブログは投資中心のブログなんですが、皆さんのお役に立ちそうな知見はどんどん発信していきたいと思います。
コロナ太り、皆さんはどうやって対応してますか？昼休みや夕方に近所を走っている人をよく見かけます。僕も最初はウォーキングを試したんですが全然体重減らなくて。。
で、水泳をやってみたら面白いほど体重が落ちました！
今日はそんなお話です。
この成果がでるならやる価値あると思うんです。
これが僕が実際に取り組んだ結果です。
開始直後から3ヶ月間は面白いほど下がります。まぁ、コロナで太った直後だったので、戻しやすかったのもあるでしょう。
僕は40代なので、どんどん基礎代謝が低下していく時期です、悲しいかな。それはつまり、今までと同じように生活していても太るということなんですね。
ゆっくり太っていくので気づきにくいんですが、毎年少しずつ体重が増え、コロナ禍でついに70Kgに届いたことで意を決しました。
ライザップとかで徹底的にやればいいんでしょうが、もっと手軽な感じでーーーということで、近所のジムで1時間泳いでみました。
これで成果でるならやる気湧きませんか？
どうやったのか？
とにかく毎日1時間（正確には水泳40分＋シャワー10分＋着替え10分）泳ぎます。
60分会員コースがあって、月額5,000円と破格に安いので活用させてもらってます。正会員は11,000円ですからね。
定休日以外は毎日、時間を見つけて週６で通います。
ジムって、朝は10時から夜は11時までやってるので、会社帰りにちょっと寄って、泳いでから帰ります。
いや、週６はちょっと。。。と思いました？僕は思いました。
でも生活リズムに組み込まれて、２ヶ月もすると今度は泳がないほうが気持ち悪いくらいになります。
あと、上手く泳げなくても問題ありません。いや上手く泳げないほうが消費カロリーは多いそうです。ひたすら歩くという手もあります。
僕は平泳ぎ25mで息が上がるくらいでしたが、Youtubeでクロールを勉強して、今はちょうど40分で2,000mを泳ぐくらいになりました。
ここまで、6ヶ月で到達できます。体重１割減と共に。
スイミングのいいところ
水泳ならではの長所、やってみたら気づきました。
- 運動強度が高い
- クロール50分は500kcal、ウォーキング50分は250kcalです。なんと2倍！
- 荷物が少ない
- 夏でも冬でも水着とゴーグルとスイムキャップだけです。
- 汗だくにならない
- 汗はかいてるんですが、水中なので不快感はアリません。
- 筋肉の付き方がいい
- 水泳選手のようにはなりませんが、主に上半身に筋肉が付きます。一方、足は締まって細くなりました。結構びっくりするくらい肩と胸の筋肉が盛り上がってきます。
- 洗濯物が少ない
- トレーニングウエアもないので、ジムで水着を水洗い脱水して完了。僕はフェイスタオル1枚で済ませてしまうので、洗濯物を増やさずに済みます。毎日のことですからね。
- 怪我しにくい
- 以前ジョギングしたときにヒザを痛めまして。。体重と筋力のバランスが崩れてるんですね。水中は全く心配ありません！
そして何より、時間が短いこと。
これは運動強度が高いおかげですが、「時間が取れないから」というのは、挫折する大きな理由の一つですよね。
がまんしたこともあります。
これは、大好きな白いごはんです。。茶碗山盛りを半分にしました。
ご飯と一緒におかずを食べたい性分なので、最初はバランスが取れず苦労しました。。
糖質の多い食べ物を減らすことだけは注意したんですが、逆にタンパク質・脂肪は特に制限しなかったので、ハンバーグや唐揚げはモリモリ食べてました。
ビールも低糖質のキリン淡麗グリーンにして、その代わり好きなだけ飲みました。
それでも、ダイエットアプリで糖質を管理しながら運動とセットで取り組むと、みるみる成果が出てやる気が湧いてきます。
自分はこういう節制的なものはできないと思ってたので、あまりにもアッサリできてびっくりしました。
気づけば7ヶ月。。
もう生活の一部になり、泳がないと調子悪くなります。
どうしよう、いつまで続ければいいんだろうか。。。
体重も下げ止まってます。あれー、おかしいなー、と思っていたら、クロールのタイムがメキメキ早くなってきてます。どうやら筋力がついてきた模様。
おもしろい。やった分だけ何かを得られるんですね！
コロナ太りが気になる方、これから夏に向けてやってみてはいかがでしょうか。
明日から始めれば7月には体重が1割減ってますよ！（個人の感想です。）
ではまた。
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